2015年11月29日，一直期盼的首届南京马拉松来了。作为爱燃烧众测人员的我，首先表达谢意。从南马全马仅设2000个名额、32%的全马中签率来看，从南马全马名额炒作到1999元的高价来看，此次爱燃烧的名额珍贵至极！我将继续以严谨的态度和刻苦的精神，以2次众测员的角度，努力完成这次的南马众测报告。

此次南马为首届，而南京作为历史古城、文化名城、多朝帝都，也是韵味十足。杨夔的《寄当阳袁皓明府》有云“高人为县在南京，竹绕琴堂水绕城。 地古既资携酒兴，务闲偏长看山情。”写景写情，都很美。参加了几次马拉松，也明显感受到了南马组委会的辛勤付出和想要办好南马的决心。

11月26日，也就是周四夜间，我从北京坐动车出发，历时9小时11分钟抵达南京。按照另一位众测员“华夫人”（XYZ）赛前给我精心准备的南京旅游攻略，我们一行4人选择了在玄武湖附近的酒店住下。周五，游览了玄武湖，品尝了南京大牌档和孟非小面等，并于当天傍晚时分去奥体中心领取了装备。周六，游览了钟山风景区和夫子庙、秦淮河，品尝了回味等。“华夫人”为人热情、细心、身材苗条、笑容甜美、声音好听（我媳妇见到她后说，听了她说话，我都不敢大声说话了），作为坐地户的众测员，不仅赛前写了完美的《首届南京马拉松，终于等到你了》，而且帮我打印了相关资料。因为你，觉得南京人真好！

还是先报一下本人的官方成绩4小时09分42秒，比1个月前的长城马拉松节省了30分钟，虽然没有破4。截至今天也就是12月1日上午，南京马拉松官网已经可以查询成绩，而并非宣称的5天等待时间，为其效率点赞！

此众测报告字数5765字。

一、赛事评测（3大项中内容计分，每项5分，满分45分——累计得分：40分，换算为百分制为：88.89分）

（一）赛前（4项内容计分，每项5分，总分20分——小计得分：17分）

1、前期服务

赛事宣传：线上、线下宣传的都很到位。线上主要是通过网络、微信公众号、马蹄运动APP，更新的比较及时，内容的定位也很精准。除了官方公众号，还有一个“慧跑”的公众号。线下，因为我是周四才到南京，我看到的有《金陵晚报》（好像是这个名字），电梯上有张贴南马的信息。

提醒：提醒及时。 赛事的宣传启动时间较晚，貌似是10月份主办方才定下来，仅用了1个多月用来筹备，但筹备的效果不错。

报名：报名费适中。APP的方式，略让人不习惯。

领物通知：报名及领物等相关提醒在报名者的短信和查看公众号，都可以清楚的了解到。但是，南马对于爱燃烧众测人员的审核速度很慢，尤其是像我们外地人买了来回车票和订了酒店的，总感觉不踏实。

领物时间地点方便性：周五领取地点不远也不太近。领物地点设在了奥体中心的游泳馆，我是周五傍晚时分去的。该地点距离市中心有一定距离，有地铁。但是领物时间非常人性化，从周四一直到周六都可以领取，尤其是周六的领物时间延长到晚9点。

得4分——满分5分。

2、领物体验

展会质量：主办方排列有序。门口有流程指引的大展板等。

领物效率：服务人员各管一摊，协作性好。从游泳馆门口可以看到爱燃烧、钱宝、西贝以及在服装上印字的厂商，进门口有华泰证券（注册可得香港回归邮票），有南京银行（扫二维码可得魔术头巾）。领装备和服装卡片的房间是一个大圆圈。但是有一点不明白，领装备需要先从一个大房间领取参赛包和服装的卡片，才能到另外一个相邻的房间领取服装，不知道此举的意义是什么，也许是为了流水线更流畅？

志愿者服务：非常热情。并提供了现场试衣服的大小号的展桌、测试芯片是否有效的展桌等。

赛事接待：志愿者的接待水平不错，明显可以感到是经过培训的。我去的时候，不少志愿者都在吃饭，但是只要领装备的人往前一站，志愿者立马放下手中的饭盒，帮着拿东拿西。

得4.5分——满分5分。

3、赛事包品质

参赛包：参赛包质量一般，红色，可能用过了北马参赛包，别的参赛包都不觉得太好。终点有一个钱宝的完赛包，质量较好。参赛包里面还有特步的优惠券，南马完赛证书。

服装：背心，全马是荧光黄颜色。特步品牌。我身高1米78，但是领的M号。服装的型号是比较全的。你试穿的时候，志愿者会给出意见，我觉得意见合理。

宣传册：参赛手册制作的比较精美。

号码簿：没有把选手名字印在上面是缺憾之一

计时芯片：省去了绑在鞋带的程序，但有脱胶掉落的可能。

得4分——满分5分。

4、官方通知

微信平台、公众号的通知都很到位。官方网站略显不足。

得4.5分——满分5分。

（二）赛中（3项内容计分，每项5分，总分15分——累计得分：14分）

1、赛道

起终点地点交通状况：起点和终点都设在了奥体中心。交通情况良好。

难度：有一定坡度，但是没有觉得像官方手册那样夸张。通过和朋友交流，都表示比起北马的难度要低。

赛道风光：南京，我印象中最牛的应该是中山陵、玄武湖什么的，我去南京的首个旅游景点就是玄武湖。可是此次南马都很巧妙的避开了这些形容词（引用小品《大城小事》的话）。本地人南京随便溜达，外地人没跑这些风景，肯定感觉特别可惜。

沿途氛围：加油的南京不少，赛前，我满心期待的南马表演团队没有在赛道旁边出现，但是南京市民的热情点燃了众多选手。有的选手一边跑，一边大喊：“南京的朋友们，敢不敢再热情一点儿”，之后就是更加雷鸣般的加油声，这一点让人感动，甚至有点起鸡皮疙瘩。

另外值得一提的还有怡宝的加油团队，一路上怡宝团队不少，让人印象深刻的是大约5、6个小伙子彼此手揽着肩膀，同时向一个方向踢腿，并大喊：“怡宝怡宝，长生不老”。

得4.5分——满分5分。

2、起跑

存包：我没有存包，请南京的一个小伙子和他老婆帮拿的。他是跑迷你的，我跑全程，跑完以后，人家在兴隆大街的地铁口等了我半天，让我非常感动。虽然是刚认识，但是南京人的热情，只有赞！

选手引导：引导的比较到位。

起点设计：没有特别出彩之处。

发枪：组委会的讲话短小精悍。

时间安排是否合理：8点半起跑，时间堪称完美，远地的不用起大早，还有充足的时间做热身。

得4.5分——满分5分。

3、赛中服务

补给：太XX的充足了。我说一下都有什么：怡宝矿泉水、魔力维他命运动饮料、西贝黄馍馍、咸萝卜片、香蕉、方糖、野行家能量胶等等。南京悦跑的私补也不错，外地人问人家要个香蕉，人家毫不犹豫，也不问你是不是悦跑的，大气！

这里一定要另起一行的是：云南白药，太充足了。另外，我在6公里（好像是）和20多公里处看到了左手一个云南白药，右手一个云南白药的“双枪小萝莉”，两管云南白药一起喷，先别说效果，就说这架势也是杠杠的！而不少马拉松赛事的“云南白药守护者”都会说：“对不起，用完了”或者“你再跑2公里，前面有”。

志愿者：志愿者团队里面，也有1、2个小姑娘，蹦蹦跳跳的鼓劲加油，一看就是像打了鸡血一样。

救护：牛X。不仅装备给力，配备了足够的除颤仪，救护人员也显得很专业，看着他们严阵以待或来回巡航的状态，就觉得跑快点，万一有事也踏实。这是我今年4次全马中，感觉救护团队最牛X的一个。赛后，听到了此次南马无伤亡案例，心里感觉：理应如此！

慧跑也均匀的设置了流动拉伸点，这是我没见到过的队列，赞！

领跑员：有官方兔子和南京悦跑的兔子。我的成绩是4:09，但是好像没看到4:15的兔子。可能我太快或太慢了。

标识的数量质量：数量肯定足够，质量方面，我突然想到，是不是以后的公里数字标识下面可以大写，比如“前方150处右侧阅江楼风景区”，这样会明显增添马拉松路程上的趣味，也可以很好的宣传主办城市。

得5分——满分5分。

（三）赛后（2项内容计分，每项5分，总分10分——累计得分：9分）

1、终点服务

冲线体验：在35公里到40公里，我掉速到7分多。在第41.5公里后，我开始寻找我妈妈，我媳妇和我闺女的身影，可惜过线的时候也没找到，原来他们再终点靠后10几米的地方，戒严不让通过。41公里处左右，我跟上了一个穿蓝衣服的小辫子小伙，一直跟在他后面，不顾身体疲惫，拼命的冲，感觉太好了。南马的冲线体验，没有让人感到特殊之处。在终点处照完相，我媳妇还请了一名在路边的南京大学的学生摄影师帮我照了几张照片，再次对我媳妇，对摄影师表示真挚的感谢！

奖牌：从终点照完相，没几步就是“四只手”，有摇铃铛吸引选手注意并庆贺跑完全程的“摇铃手”、有给选手挂奖牌并说“你真厉害”的“挂牌手”、有防止你赛后体温下降防止你感冒的“批毯手”、还有私家庆祝完赛选手给你脖子上挂一个花环的“挂花手”。

赛后物品：也很充足，完赛包里面有南京有名的鸭腿，有披着圣衣的香蕉，有南京特产云锦等等。我前面的志愿者领完赛后包，我也就等了1、2秒钟，一个小伙子热情的递给我赛后包，并说“久等了，恭喜你顺利完赛”，心里又是暖暖的。

领包：因为我起点处没有存包，到了终点，我在11966号码区间询问我的包是不是南京的朋友帮存了。志愿者迅速说道：“是不是有一对情侣帮你存包了，他们已经取走了”。我想说的是，志愿者记性真好！

终点疏散：终点疏散有指示牌，志愿者也有提醒，但是疏散的道路有点太长。另外，特步、华泰证券、南京户外会展等单位也在领包处有推介自己的产品。特步为选手提供了号码布塑封。

也是特别要提的是：慧跑的拉伸非常给力。为我拉伸的是南京体育学院一名叫齐国栋的小伙子，前一个选手刚拉伸完，我说：“你休息一下吧”。他满头大汗，说“不累，早一点拉伸，对你身体有好处”，MD，我又激动了，几乎泪湿眼眶。在齐国栋右边，是一个女大学生拉伸员，我在等待拉伸的时候，看到一个男选手，拖鞋后，估计是汗多且有一定味道的脚，架在了女大学生的脖子上，脚直接接触到女孩的左侧大片头发，有时脚还会和女孩的耳朵以及脸颊有所碰撞，整个过程中，我没见到女孩有一丝皱眉和动鼻子的动作，我觉得这就是周星驰所说的“专业精神”！！！

得4.5分——满分5分。

2、赛后服务

选手照片：我在爱燃烧上看到了自己的照片，马蹄运动APP暂时还没有看。

成绩查询：发布时间原定5天，结果只等了1天后就发布了。我一直希望南马的成绩证书的数据能像北马那么齐全，这个略有一点失望。

得4.5分——满分5分。

二、建议贴士

（一）赛事缺点——骨头里面挑鸡蛋

1、全程选手没有半程的计时点地毯，导致成绩证书没有半程计时，这个挺可惜。另外，在成绩证书上没有全程的配速和每5公里的分段配速，觉得也很可惜。我对这个是很期待的，虽然自己也能算出来。

2、别号码布的大头针，我去，真是“大头”针啊。

3、参赛物品领取卡和服装，分隔两地，我认为没有必要。

4、号码布的背面，有血型、紧急联系人、联系方式等，是空着的。让主办方打印上去肯定花费不少成本，但是建议志愿者能够专门提示一下选手把这些信息自行填好。

5、参赛手册中，有3小时（6小时）的中英两种文字的内容不符。

6、大大的公里指示牌，如果能简要标注一下附近景点就更好了。

7、计时毯长短不一。

8、半程计时器的架子太低了，不管是半马还是全马，这个位置的计时器都很重要，尤其是有些半程选手可能为了冲击某个整点时间的PB而不能清楚的看到时间。

9、奖牌如同华夫人所说，越来越觉得和南京烟一模一样。

10、希望明年的南马，能路过玄武湖、南京长江大桥、中山陵等地。另外，南京大屠杀纪念馆，好像近期闭馆了。

11、主办方宣称的拿号码布可以免费进景区，好像号码布真正好使而不要钱的没几个。诸如中山陵的相关景点，人家本来就不要钱，没有号码布也不要钱。

12、特步支持了好多马拉松，口碑也不错，但是参赛包你能不能换个模样，是和其他一批马拉松大批量制作的吗？

13、运动饮料和水是一个颜色，建议今后用两种明显不同颜色的纸杯盛放。

14、西贝的羊肉汤很好，但很烫。多数选手喊着，我要汤，不要干的。但是汤已经没有了。但是干的还有好多。此处不是说西贝不好，建议下次多固体和液体的比例调节的更完美。

（二）赛事优点

太多了，就像我在爱燃烧南马众测微信群里说的，这组织和服务，根本就不想第一届的！

1、是安保方面做得非常严谨，安保人员众多，有些选手可能觉得麻烦，实在是有些身在福中不知福。

2、医疗救护团队也很强悍。

3、南马蓝，威武！我第一次见到为了一个马拉松政府还出空气质量方面的文件。

4、看到路面湿湿的，洒水车之前上阵了是吗？感动。

5、南京悦跑的跑团实力强大，私兔速度稍快，但频率稳定。

6、马蹄运动APP共享了很多照片，非常不错。但建议下次在官网上也开设链接。有些年纪稍大的人，虽然用电脑上网，但不咋玩APP。

太多了，无法一一列举。

三、个人感悟

我全马的成绩是4小时09分。比1个月前快了30分钟。35公里后，明显掉速，到了7分多。马拉松绝对是一分耕耘一分收获的运动，这里要特别提醒大家的是，做什么都别急于求成，太容易受伤。我的足底筋膜炎，疼死我了，好在咬牙坚持下来了。

为了提高成绩，我的体会，提前一周应该做的事情：

1、每天早睡一小时，多睡一小时；

2、多吃米饭、满头，多吃水果、蔬菜；

3、每天泡脚，如果有条件，中午也可以泡；

4、每天用拳头轻轻敲打膝盖，活动踝关节；

5、前2天啥都不要干，尤其是别马不停蹄的旅游逛景点；

6、一定要在至少开赛1小时抵达起点，充分做好拉伸。

目前的个人目标是，2016年3月27日的郑开，达到345或350或355或破4的成绩，2016年5月1日的秦皇岛，比郑开快5到10分钟。

四、南京美食、美景

1、美食

南京大牌档，好多地方都有，我们吃的是湖南路的，中午快2点才到，人不多，味道偏咸甜口。夫子庙那家，排队的人太多了，7点半了晚上，我领了一个号，前面还有44桌在等。

回味，鸭血粉丝汤名不虚传，其他米饭套餐一般。

孔乙己的咸亨酒店，绍兴饭店，茴香豆，没有小时候学课文的时候想象的好吃。价格偏贵。

鸭油烧饼卖5元一个，这个估计是明显坑外地人的，没错，我被坑了。其他的烧饼1到2元，就很好了。

状元汤包很不错，鸡鸣汤包很不错。

牛肉锅贴也一定要尝一尝。

孟非小面，酸菜鱼非常好吃。

2、美景

玄武湖，大而美，夏季光景会更好。

钟山风景区，5A级景区，建议早上就出发去，1天时间基本可以转完大的景点。中午再去就会觉得时间不够用。通票145元，优惠后100元，马拉松选手也不免费，景点是：明孝陵、美龄宫、音悦台、灵谷景区。建议最后逛灵谷，之后直接坐202路到夫子庙。

夫子庙、秦淮河，这是一个风光带，我只是晚上去了，建议白天要去，晚上也要去，文化气息浓厚，风景美丽。夫子庙的街，可谓人山人海，和北京王府井一样，美食小吃众多。

最后，再次感谢爱燃烧，感谢电漫，感谢南京马拉松！

PS：还是恳请爱燃烧在以后的马拉松评测中，向众测员发放一个标识，上印“爱燃烧之2015某城市马拉松众测员”之类的字样，让大家更有标志性、组织感和荣誉度。