2015年11月15日，我参加了临沂国际马拉松全程42、195公里的比赛，用时三小时十二分钟，获得75名，成绩和名次都是我全马最好记录，与我四月份参加的东营国际马拉松相比，不仅仅是成绩的大幅提高，更重要是对马拉松运动和人生有了更多的感悟：

一：人生一定要跑一场全程马拉松

这句话对于跑过全马的人来说，无疑是发自肺腑的忠告，对于没有体验全马的人来说更具诱惑力，因为每个人的一生都充满了对现实的挑战和对未知的尝试，这也是我首次参加东营马拉松的动力。人生不可以重来，但是马拉松可以重复体验，于是我又一次踏上临马的赛道。

二：人生就像一场马拉松

无论你参赛与否，这句经典的比喻都能引起大家的共鸣。当你真正体验一次全马，你就会对这句话有深刻的感悟，而且会随着场次的增多而更加透彻。有了第一次跑马的经历，我这次有了充分的准备，无论是赛前训练、还是赛中的体力分配、速度控制，以及能量摄入和饮品补给，都做到科学规划和精细安排。

第一个五公里就像人生的童年，单纯无杂念，随心所欲，跑起来也就是个热身的过程，怎样舒服怎样跑，根据自己的心率和呼吸，掌控速度，决不让自己感到丝毫的勉强和不适。与拥挤的的人群一起，在欢声雷动的氛围里，享受着起跑的那种兴奋，此时没有人会扫兴的去想未来会有多么艰难。我的第一个五公里用时22分36秒，阶段配速每公里4分32秒。

第二个五公里犹如人生的少年时代，在未知中尝试和探索，对于每一个跑马的人来说，十公里之内完全不能预料后面三十多公里会发生什么，这就像一名在校的学生，能做的只是一步一个脚印、踏踏实实地为长远的将来打好基础，当然对于年少轻狂的无畏无惧的少年来说，此时能遇到一个性格相投、志向相同的良师益友，引领或陪伴自己一起前行，你将受益匪浅。我这次有幸遇到一个女神级选手，天津的张丽军，她也是本次全马女子第四名，在第三公里的时候，我发现她跑姿轻松优美，步频和步距合理，且速度和我一致，我紧随其后，不断地用运动腕表测试着他的配速，发现他对速度的控制非常精准，基本掌握在4分30秒，正负不超五秒。于是我决定把她当成我的兔子（Rabbit 马拉松专业术语，指定速员，预设时间领跑者）从第4公里开始一直到38公里，我一直在她身后，最后的五公里我才开始加速超越了她。这次取得的好成绩，她的领跑起了很大作用。这第二个五公里我用时22分36秒，阶段配速：4分31秒，比第一个五公里配速快了一秒。

第三个五公里和第四个五公里就像人生的青年时代，可谓春风得意、激情四射，之前的基础已经牢固，未来也充满希望，只要能着眼现实，把控当下，适应的挑战一下自我、大胆去尝试也未尝不可，因为后面还有充足的时间和空间去调整，我感觉马拉松的第二个十公里是最容易的，经过了热身和控速，这个阶段体能最充沛，精力也最旺盛，即使是匀加速也能尽情的欣赏赛道两旁的美景，并且经常与助威加油的观赛市民互动，以此调整状态、缓解压力。这两个五公里分别用时：22分21秒和22分20秒，阶段配速分别是4分29秒和4分28秒。有分别快了1秒每公里.

三：马拉松是自己跟自己的比赛

当我跑到第三个十公里的时候，开始感受到了比赛的艰辛，这时候，参赛半程的选手已经陆续离开全程赛道，竞争的对手少了一大半，超越和被超越的刺激场面也明显减少，此时对于每一位跑者，心情是最冷静的，即没有了起跑时候的兴奋，也没有对后面痛苦的恐惧，所谓的赛前的目标成绩和目标对手，早已抛到九霄云外，坚持完赛就是最基本也是最现实的目标，如果能突破自己，就是最高目标。战胜别人和怕被别人战胜都毫无意义，因为你跑的再快，总有不追赶不上的人在你前面，无论你有多慢，身后总会有人比你还慢。没有目标、尽力而为，不轻言放弃、坚定信心、坚守信念。不设对手、挑战自我，自己跟自己比就会满足。超越自我就是最大胜利。人到中年不也是这样吗？既没有挥霍的理由，也没有透支的必要，既要有责任、有担当，继续保持旺盛的精力，实现着自身的价值，又不能不切实际地挑战冒险，努力工作与善待自己同等重要，不攀比、不好强、不树敌，没有过高的期望，放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的结果。我的这次全马20---30公里，不但没有降速，而且还一直在均匀加速，这两个五公里分别用时：22分05秒和21分58秒，阶段配速4分25秒和4分24秒。每公里提速分别是4秒和5秒。

四：真正的马拉松比赛是从三十公里开始的，战胜自己，精彩一定会出现

对于大部分跑马的人来说，跑完半程完全是非凡的享受，而全程的艰难完全在后半程，尤其是在三十公里以后，肉体的磨难会让你感受到灵魂的存在，坚持还是放弃是灵与肉的对话，三十五公里是马拉松比赛最难逾越的一道坎，那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与，是永远体会不到的。体能极限的临界点往往会在这个时候出现，身体的痛苦折磨着将要崩溃的精神，我的首次东营马拉松真正的体会过了举步维艰、寸步难行甚至是生不如死。两腿灌铅的感觉至今难以忘怀。所以，我完全理解在这个时候选择放弃的选手的心情，比赛跟任何运动一样，都是自己跟身体的对话，正确判断自己身体所发出的信号，才能避免意外的发生，尤其是经常发生猝死现象的马拉松项目，任何的体验都不值得付出生命为代价。能选择放弃不仅是理智更需要勇气。 五十岁的人生不也就像三十公里以后的马拉松吗？状态下滑，身体和事业都在走下坡路，速度与激情离我们也渐行渐远，只要放下执着，放下追求，坚持着自己的兴趣，守望者那份快乐，平安前行，就一定能够精彩完赛，无需完美。 我的这十公里虽然艰辛，速度也稍有下滑，但是跟第一次跑马相比，完全没有那种崩溃的感觉，这也得益于经验的积累和赛前的充分准备，当然也很幸运，遇到了一个好的领跑者。这最艰难的十公里我用时47分22秒，阶段配速4分40 多秒。

最后两公里对于每一位还在坚持的选手来说，大局已定，胜利已是必然，都无太多的想法，体力充沛的可以尝试一下冲刺的感觉，体力不济的也完全能坚持到最后，因为终点是每一位成功者享受成就感的地方，享受自豪和快乐的地方，无论你以什么样的成绩到达，越过终点的都是胜利者，是战胜自己的英雄，我的这两公里是全程最慢的两公里用时11分03秒，每公里配速5分02秒。虽然身体有些疲惫，但心情却异常平静，既没有肉体痛苦而产生的悔意，也没有挑战成功的过度兴奋，终点对于我来说既不是希望更谈不上失落，而只是一次过程的结束，因为我的马拉松还会继续，虽然不知道下次会是在哪里，会有什么样的成绩，甚至不知道会是什么时候。放下执着就会走得轻松。

马拉松不在于跑的快，而在于跑的远。人生也是如此，坚持下去，平凡的人生也会更有意义，生命也会更加灿烂。体验艰辛享受快乐是人生的全部，如果你也想感悟人生，那么就去体验一次全程马拉松吧。