第一次写赛事体验，也不知道从何说起，先把比赛的过程回忆一遍，整理下思绪，趁着记忆力还在，先附上线路图，海拔图，九龙湖基本上是宁波跑友自己的后花园一样，一些小伙伴会自发的约着去野一下，每个人心中都有一个对于越野跑的认识，但是每个人的心里都存在着一种敬畏之心 ，对山峰的敬畏，对溪流的热爱，对竹林的喜欢，很多时候山野可以让人静心，把很多烦恼抛之脑后，可以安静的呼吸，也可以大声的呐喊，我想这是我爱上越野的理由。

   这条线路对于我来说跑过很多次，不管是烈日高照，或者倾盆大雨，亦或者风雪交加；不管是独自一人，还是朋友一起，已经非常的熟悉。

       早上5点准时起床，因为住在市区，所以早上搭好朋友（乡土，也是赛事志愿者）的车前往起点，到达九龙山庄（也就是本次比赛的大本营）发现还不是太多人，领了参赛包与计时手环，然后换装，别号码，存包，检查手环等。在这个环节中 ，主办方安排的志愿者都是几个我熟悉的跑友，工作负责，细心的勾选着每个参赛者的名字，然后把每一个参赛者的存衣包按号码区分好，这一点还是做的比较好的

    存完包，然后遇到几个认识的跑友，打了招呼，然后自己一个人就出门去热身了，对于雨站我还是经历过几次的，所以我知道赛前的热身很重要，不然的话起跑很容易肌肉拉伤，所以还是淋着小雨去赛道上慢跑了，这个时候离7点的开赛时间大概还有20分钟，我想这个时间差不多刚刚好，还有10分钟的时候我就站在了起跑线的拱门上了，前面的公路是一个杀手锏，具体为什么说是杀手锏，等我后面来说。放几张起点的照片，今年的拱门要比去年的大气，这里跟主办方提几个事。

   1：主持人，需要调动参赛者到起点，而不是站在酒店门口躲雨，因为不适应天气，对于身体很不利

   2：拱门的拉线，建议采取中间魔术扣的，比赛开始的时候往两边拉，这样可以避免被绊倒

   3：就是每个选手 ，在比赛开始前，最好是别拍照了，这样对于自己很危险，对于其他选手也是不太好的

     起跑后，我想着这1公里左右的公路，必须要卡到好的位置，因为第一个上坡是比较窄的山路，如果不使出这个杀手锏，肯定要排很长时间的队，这个就是熟悉赛道的好处。然后就是一个大概2公里左右的平缓的上坡，一般可以小跑着上去，然后我按着赛前自己制定的节奏，慢慢的跑着，然后身边有好几个跑友从我身边经过，这个时候我的内心是平静的，没有特别激动或者兴奋的心情，也是把它当成平时自己周末进山一样的。然后来到了第一个大上坡，这个坡很多时候我都很敬畏它，因为你想一口气跑上去并不容易，我也就见过几个人做到过，自己却一次也没有成功过，所以我采取了大步走的模式，事实证明这个选择是正确的，因为上坡不是我的强项。到达斗鸡凹的时候，感觉身体有点被打开，然后翻过活孙洞，第一个330米的山顶，没有做任何调整，直接开启下坡模式，因为穿的是Salomon S-Lab Sense 3 Ultra SG,所以这个下坡基本上没有什么压力。

           但是到达慈溪登山步道河头村栈道，我就只能慢慢的走了，因为下雨后的木头路是这个鞋子的软肋，还有就是古道的圆石头（下雨天）

        可能大家会问，为什么会选择这个鞋子，第一当然是装逼咯，第二嘛，我也考虑了整条赛道的整体路段，因为土路居多，所以就选择了，我一般都会根据赛道的路质分布去选择比赛应该穿的鞋子。

     下到慈溪登山步道河头村栈道的尽头就是CP1，打了卡没有进去补给就直接上路了，因为手里自己出发的时候带了一瓶水，而且下雨对于我来说也不需要特别的补水。

    在CP1，大家会经过一个古村（方家河头）历史悠久的村落，村里还也年代久远的树木，如果大家有机会可以去看看，风景还是很不错的。

    过了古村，然后就是一个上坡，同样，我采取了跟出发时一样大步走的模式，慢慢的爬，一步步往上爬，到顶后然后小跑起来，这里没有志愿者，我想这里应该有志愿者指路的，很多外地的跑友不像我一样熟悉赛道，在岔口还是有的比较好，虽然赛道红色布条还是比较清楚，但是人员在的话会比较好，这个时候天空的雨比较小了，跑起来还是比较舒服的，很快到达了四岔口，那里有2个志愿者，还是感觉到他们的热情，指引着我说小伙子往前，是个上坡哦，然后我就继续大步模式，到顶后我知道快到亭子了，压力小了很多，但是到了亭子，那里是一段水泥路的上坡台阶，我想着本来这里应该有志愿者的，应该有相机的，但是没有，赛后听跑友说有在那里跑错的，这个确实不应该啊，往前大概500米 ，又是一个比较小的指示牌，还是没有志愿者，如果不小心 ，会直接直走跑去高山寺的。

左拐，然后经过茶园，但是由于天气的原因，很多人没有领略到它的美，到达了通天领，古道下坡，这个就是LAB的痛了，下雨天，这个鞋子下坡完全就是要靠走，就这样小心翼翼的下来后，遇到了一个志愿者，在村口等着指路，无惊无险到达CP2，这里有力哥和龙哥在做志愿者，感谢他们，提前补了一个能量胶，CP点喝了一口水，继续上路。

      然后到了本次赛事的第一个难点了，已经经过了大概16.5公里，对于很多人来说，已经产生了疲劳感，但是既然踏上了赛道，我想很多人跟我一样，总想着去完赛的，这里的竹林没有路，但是主办方用了很多警示条，让道路比较清楚，然后就是默默的低头爬坡，继续爬坡，到达了小黄泥尖，这个时候身体出现了问题，主要原因就是11月的跑量，然后就是大小腿抽筋，只能停下来拉伸，上坡大步拉伸，下坡慢跑使肌肉不僵硬，这样来到了精英厅，然后就是望海尖，我想赛道的2/3已经完成了，再坚持一下，马上到达百果园，这里是夏天越野的胜地，常年的溪水，喝下去都是甜的，这里有个摄影师（阿澈）独自蹲守着，很敬业。

            经过了百果园，就是本次比赛的第二个难点----九龙山 ，一个海拔350米的上坡，那就默默的继续爬吧，这个时候庆幸的是这个时候有上坡，这样可以让我有更多的时间大步拉伸，不至于停下来拉伸。到达山顶的时候，身体第一次出现了感觉失温的感觉，但是我知道这个时候，心理的作用要大于一切，这个时候，我就想着最后的那段路的路线图形，然后下坡的时候格外小心，到达了CP3，本次比赛的最后一个CP点，也是打了卡直接上路，因为手里的水壶里的水足够我支持到终点了，然后不做任何停留。

                  然后最后的两个上坡，离终点只有5公里不到了，我心里想着，再坚持一下，很快就到了，翻过第一个山头，看到了2个志愿者，小武哥与李哥，那时候大脑里闪过一个念头，我好像饿了，问了他们有没有吃的，幸亏他们有香蕉，（感觉像私补一样，呵呵）赛后想想不应该啊，他们那么冷的天在那里，我只想着自己饿去拿他们的吃的，确实不应该，心存感激，在此，我想谢谢你们。

    然后继续爬最后的山头，来到了斗鸡凹，本次路线的重合点，我终于放下了心，因为最难的已经过去，现在就是享受最后的赛道，下坡，下坡，看了下手表，3小时40分，我想20分钟应该足够了，这个时候，抽筋的感觉已经被大脑的其他神经消除，看到了水泥路，然后就是放空心，奔跑，我想很多人都有这样的感觉，在接近终点的时候 ，心里的想法有很多很多，但是有一个是每个选手都有的 ，终于到了。

              最终3小时47分10秒完成了我的第2次九龙湖越野，很多人会问，九龙湖，你闭着眼都可以跑下来，为什么还去参加呢？我想这是我梦开始的地方，亦是我成长的地方，我对它有自己的感情，有自己的理解。也不需要太多人来懂，很多东西，自己懂得就好，不管以后这条线路怎么样，我依然会奔跑在这里。

               如愿拿到了小金人，赛前还在忐忑，因为以前自己跑没有跑到过4小时，还是挺庆幸的，关键是自己内心还是有收获的 。

        最后终结一下本次赛事的个人体验

      1：志愿者的安排，还需要完善 ，最好是经过培训的，熟悉整条赛道的 。

     2：CP点的补给，像比赛在冬天，可以多安排一些热汤什么的，毕竟这个是需要考虑到的

     3：食物的安排，还是要多考虑到整个赛事的人数，以及时间点的安排，不至于后面的参赛者没有吃的

     4：摄影师的安排，还可以多几个点，毕竟美好的风景，需要勇敢的跑者去征服

     5：一些比较危险的路段最好都安排几个志愿者，这样对选手负责，还有就是最重要的收尾的人员，应该安排7个左右，2个跑到CP1，2个跑到CP2，2个跑到CP3，然后1个，跟随最后一名选手到达终点。

这样可以保证没有人员丢下，比较安全点。

            最后附上慈溪跑友毛毛拍的视频http://www.tudou.com/programs/view/t48_cxBDahk/?fr...