亮点在最后 | 威斯的门，明年再见！

嘉兴越野Lv.11 2015-11-09 22:44:48

（文中部分照片来自跑友晗阳）

威斯杯杭州西湖跑山赛，国内最老牌最文艺的"老字号”跑山赛，2015年11月7日迎来了10周岁生日。即使今年比赛日正好和上马背靠背，即使那天陈奕迅在嘉兴开演唱会，即使明知道那天会下雨，嘉兴的老友们还是一如既往赴约。也正是这项赛事，带我入坑却未入“门”。

“报了去年被关门的仇，圆满了”当我跑在威斯前15公里的赛道上时，一直在想到达终点微信朋友圈要怎么得瑟，事实告诉我图样图森破！你们没猜错，我第二次被威斯关门了！啊，西湖的水~

即使这样，我还是越来越感受到越野跑这项运动的魅力，在此分享一些从威斯和队友那里学到的打酱油心得，也是给自己下次比赛列个清单：

1.环保 比赛时包里带个垃圾袋，把能量胶袋子什么的全部带到山下，山上的垃圾桶不会经常清理。LNT走过不留痕也是越野跑这项户外运动要遵守的不二法则，如果为了追求名次成绩而破坏环境，继续保留马拉松赛场上的习惯，那就不能称得上是一个合格的越野跑者。威斯全程不设补给站，尽量避免给西湖群山留下垃圾，赛事手册上说：我们认为能够自补给跑上3—4个小时甚至更长，是一个越野跑者所需的基本能力。

2.安全越野赛重要的是享受比赛的过程，健康/快乐/长久地奔跑！对于任何一个参赛者来说，安全到家都应该是放在头一位的。跑不动了就走，走不动了就爬，累了就站着休息一会，吃点东西喝点水看看美景。登山仗不用时仗尖千万不要朝后，以免误伤队友。可以提起来朝下，或者朝前，或者是收起来挂包上，当然最好是像我一样不会用登山杖索性不带，保护环境的同时还能锻炼自己不借助外力，这也是目前越野届开始倡导的。

3.补给 下次比赛一定尽量再多带点吃的喝的外加现金，就算自己用不完也能分一些给跑友，杏仁葡萄干榨菜能很好的补充能量和盐分。这次赛前专门去迪卡侬扫的货路上全部吃完，喝完水袋里一升多的水在真际寺里买了3瓶矿泉水，最后一个山头上有跑友分别赠送了1个小士力架和半瓶水，感谢！！！总结下来这次比赛消耗了3升水，2个能量胶，2个嚼嚼乐，1个大士力架3个小士力架，吃的还是带少了。早晨起来应该先补充水分，让身体有一个储备。

3.装备 建议穿运动短裤或者压缩裤，彪悍的男人可以穿运动短裙，反正这在越野届已经不是什么新鲜事了。我这次鬼使神差尝试了下宽松运动长裤，被雨水打湿后那个费劲，这是我这次比赛最大的失误。关于鞋子，越野鞋或者亚瑟士之类的路跑鞋都可以，但千万别穿登山鞋，大神可以穿多威。尽量穿厚的羊毛袜或运动袜，最好是赛前一周就把脚指甲和手指甲尽量剪短，防止指甲受伤变黑，这个事情非常非常非常重要！

4.节奏 今年即使是在十里琅珰那样的平路上我都是走走跑跑，上坡累了就站着休息几秒钟，跟着自己的节奏，这样即使到了最后一个山头还能一路小跑下山，相对去年在九溪林海亭被拉爆轻松许多。跑山是一个发现和了解自己的身体的过程，不要勉强自己追上别人的节奏。

4.环境 今年来到威斯比赛现场的还有美国著名跑者Krissy Moehl，两届UTMB（赛道长度168公里）的女子冠军。刚上山的时候就在我前面和朋友聊天，轻轻松松一不小心拿了女子第三。晚上我去石虎客栈听了Krissy Moehl的分享会，她讲到每个地方的越野跑比赛都是和当地的地理文化相融合的：美洲的赛道一般都是一马平川，因为那些赛道就是以前供马车行驶的，欧洲的赛道都是高海拨高落差，因为起源于阿尔卑斯登山文化。我想说的是，长三角的越野跑赛道就是钻灌木丛啊，丘陵地貌。就算是打酱油，赛前也需要认真研究赛道线路海拔环境气候，才能从容应对比赛。

4.义工 这是威斯相比其他越野赛的特别之处，所有志愿者都是杭州登山协会的大叔大妈，一大早就到达指定地方为选手指路，今年碰到下雨天格外辛苦。在茶叶博物馆那里还带了矿泉水给选手提供私补，感觉真的特别温暖，一路说谢谢。但是，好心的志愿者总是会说善意的谎言，昨天一兄弟总结，进植物园快到终点，大叔大妈的口述距离是这样的500-400-300-500-500-500，崩溃到没脾气了。希望越野赛事组织方能在临近终点的地方设置距离提示牌。