05年念高中开始热爱中长跑的，当时宁波三中煤渣跑道，一圈300米，当时也就跑跑1500，也就4分40几的成绩。

后来08年上了浙中大，在校四年还是主攻1500和5000，偶尔参加个4X400接力，5000时间在17分40，1500时间在4分20几。在校期间还参加过08年第二届杭马的13.8km，那年的杭马居然不是全封闭赛道，在马路这一侧跑步的参赛者可以闻得到对向车道的尾气……呕，醉了；后来09年有个新百伦6.8km（貌似是杭州、南京、上海三地搞过）；09年参加了浙江省第二节大学生田径锦标赛（在丽水），1w米跑了38分出头，倒数第二（最后一名是带伤参赛……）；14年奔了一趟宁波山地马拉松半程，累死累活爬高落低两小时二十几分；在之后就是这次的首届甬马了。

自从12年毕业后热衷于公路车运动，跑步几乎已近被遗弃，此次甬马是从九月第二个礼拜开始备战的。整个六周总跑量在200+，完成9km8次、15km2次、21km1次、27km2次、33km1次、40km骑车1次；第二周入手了一双Asics的Gel Pules 7，之后开始磨脚磨鞋；使用Cateye Q3A 款手表带心率带训练，因主要训练时间在夜间，没有温度和排汗对于心率的拖累，心率和运动强度参数如下：热身140~155，续航155~165，极限170+，最高一般不超过180。晓得自己全马过程中屏障出现在25km处左右，肌肉肌腱的疼痛也在30km处左右出现。训练过程中不进食不补水。

赛时的情况与训练有所不同首先是心率，因为太阳和温度的影响，导致心率从一开始就是往170飚上去的，以至于我都不敢看心率表；第二是进食和补水，因5km处开始的补给站，以至于运动饮料、盐水、水灌地很是凶猛，而补水后没有减速做适当的消化吸收，腹痛随之而来，基本上从5km处开始就和腹痛对峙到35km；第三没有在20km前摄入足够多的饮料，以至于在22km处开始，因一早吃的已经消耗完毕，而靠比赛过程中的摄入还没被充分利用，22~30km的速度放缓非常明显，之后就被这个恶性循环给拖累了。

最终的成绩赛430不到，与预期的400有所差距

此次随大家伙儿参加甬马也同时是公司跑步爱好者的一次团体活动，作为中国区梅里埃营养科学的一员，十分荣欣能身披MXNS“ 梦（M）想（X）女（N）神（s）”的大logo驰骋42.195km的赛道，再此感谢公司和同事的大力支持，感谢同事特别公司CEO陈总的关怀、老干妈给力第二阶段报名、司机老李等的呐喊助威~当然也感谢夫人的陪伴、老娘的摄影、舅舅的指挥得力还有俺爹在家里提供后勤保障。

以上文字部分结束，以下晒照~

奖牌是这个样子的

杭州湾的好空气~看看天就懂了

这个角度看我就是个小短腿

其实腿还是长的

和夫人的靓照~

和司机老李的合影~

晒成绩单~