中国跑者 | 天生跑者 非典型选手马妍星

采访前两天我第一次打电话给马妍星，之前我们并没有见过面，一直到现在我都无法将电话那头慢慢的轻柔的声音和上周末大连 100 百公里女子冠军联系到一起。但事实就是这样，马妍星凭借自己的努力拿到了自己人生中第一个百公里的冠军，当然她的目标不止于此。

采访前的这段时间陆陆续续通过电话、短信、微信与马妍星之间有了一些简单的交流，她的性格给我留下了非常深的影响，能够感觉到她无论是对人还是对事都是非常认真的一个人，对朋友也好对陌生人也好，她都愿意用尽自己的努力去帮助别人，用“人超好”来形容她不足为过。

看一下马妍星在马拉松赛道和越野跑赛道上创造的成绩，感受一下这位非典型选手的魅力。

• 2014年无锡马拉松以 3 小时 17 分 27 秒完赛。
  
• 2014 年宁海越野挑战赛以 5 小时 29 分钟 59 秒女子第 1 名完赛。
  
• 2014 年上海马拉松以 3 小时 02 分 13 秒女子第 10 名完赛。
  
• 2015 年无锡马拉松上以 2 小时 55 分 04 秒女子第 2 名完赛。
  
• 2015 年大连 100 公里越野赛以 15 小时 19 分钟 33 秒女子第 1 名完赛。
  

这样一个对运动充满热爱时刻散发着魅力的女性让爱燃烧充满了敬意，因此也就促成了这次的专访，一起了解关于马妍星你想知道的内容。

爱燃烧：看你的朋友圈前段时间在发去内蒙古攀冰照片，攀冰是一种什么样的体验？

马妍星：攀冰是一个非常好玩的体验，因为登山到后来是需要有一定难度系数的，所以就要求你有一定的攀冰的技巧，而且攀冰对四肢的协调性要求比较高。

爱燃烧：以前的你爱好更多的是户外登山，说说那些年登山的感受，有带给你什么么？

马妍星：从 05 年开始登山，13 年开始登的比较多，爬了两座 6000 的雪山。不过第一座雪山登顶时候就在想我为什么有家床不睡非要跑到这里来天天睡这么冷的地方，等结束之后再去回想的时候登山这个体验和平时去旅游的感觉是非常不一样的，而且这段时间和朋友之间的关系会变得更紧密。那时候就开始和几个朋友挑战靠自己的能力登山，也因为这自己的朋友圈会变的不同，而且可以很深入的体验当地人得一些生活。

就回忆起来你会想到在攀登过程中需要解决的问题，队友出现的问题该怎么去帮助他们，怎么能够通过自己的帮助让所有的队友都可以成功的登顶，这其实给我了一个很大的成就感，不能我一个人登顶了就是完成。这会给我一个很大的满足感，我很喜欢在营地去服务大家，做一些力所能及的事情，因为我是没有高反的，这方面我也觉得很神奇，但是很多人会有高反，到了营地就会不舒服，这时候我就很喜欢去做一些事情让他们感受好一点，这对我来说是一件蛮开心的事情。

爱燃烧：说说越野跑吧，这一次大连 100 赛后“马妍星”或者“小小卡”这个名字又一次在越野圈中火了起来，说说你的感受吧？

马妍星：大连 100 是自己参加的第三次越野跑是第一个百公里越野跑，最大的感受还是突破自己的极限，因为自己之前一直都有登山，所以对身体的“极限”挑战还是蛮喜欢的。

爱燃烧：15 小时 19 分钟 33 秒，从天明到天黑，冲过终点线的那一刻最想说的一句话是什么？

马妍星：真的，那时候脑子是一片空白的，最后一段路是整个 100 公里中最轻松的一段。其实在这之前我对 100 公里的比赛时非常迷茫的，也不知道是一个什么样的概念，不知道要不要过夜，不过好在比赛之前的遇到了之前认识的两个这次也会参赛的男生，那时候就约好比赛时相互作伴一起跑。所以比赛到最后的时候我们是说说笑笑跑过的终点线，冲线那一刻自己脑子的倒是没有什么想法，等过线之后倒是非常想去抱抱那两个陪着我的男生。

爱燃烧：参加百公里比赛之前你都做了哪些训练和备战，平时自己会去跑山么？

马妍星：我整个训练其实是非常不系统的，之前我基本上都是在跑步机上跑，比赛前一段时间还增加了路跑来自己的跑量，一个星期的跑量维持在 100 公里这里，配合一天 400 个深蹲和一些核心力量的训练。平时也没有特地去跑山进行训练，其实我很大的一个感触是那些专业的选手的付出真的很多很多，非常的不容易。

爱燃烧：其实之前你与跑步之间的关系并没有现在这么强烈，你是从何时开始接触跑步，是什么让你下定决心开始自己的跑马之路？

马妍星：跑步其实也不算晚，不过刚开始都是在跑步机上跑跑，后来上马因为是家门口的比赛就参加了，但是真正好像跑的好一点应该是从去年上马之后开始的。还有就是因为我先生是非常热爱跑步的，他经常会报一些不同地方的比赛，那时候就会和他一起去，旅游也好，跑步也好，都可以。

爱燃烧：这一年以来参加了不少的比赛，而且成绩都非常的棒，无锡马拉松也获得了女子第二名的成绩，当时的感觉怎么样？

马妍星：那时候其实是这样子的，本来的第三名是从专业队退役的，真的很牛。21 公里之前我们两个一直在聊天，就有聊到全马，我就问她你全马的最好成绩是多少，她说230，当时我就没想法了。我是那种从第一公里开始起跑会想我干嘛来跑步的人，等到 21 公里以后她就开始加速走了，当时我看到她的速度我就没有想法去追。其实我跑步完全不带心率表之类的，完全凭借自己的感觉去跑，如果能跑得动我就用自己最好的速度往前跑。那时候冲线前的一路旁边的人都在和我说我是第一名，当时我心里知道我是第二名，所以冲线的时候我也没有太多激动的心情，比较淡然。

爱燃烧：相比于马拉松，越野跑完全是另外一种体验，当初是什么样的想法驱动你去尝试越野跑比赛？

马妍星：参加越野跑的契机也是蛮巧的，因为当时参加了一个朋友 UTMB 完赛的庆功宴，当时就看了他跑步的时候的视频，当时就觉得原来越野跑也这么好玩啊，好挑战。因为之前登山的时候都不会去记录公里数之类的，只会记录海拔数据，也不会有人问你登个山走了多少公里啊。

后来我就跟我的朋友说我也想跑，但是他说跑这个 UTMB 需要积分才能有资格参加。所以为了这个积分就要去跑一些有积分的越野赛，后来就开始试试看，就是这样开始的。宁海越野挑战赛是我第一个越野赛，所以当时是非常上心的，去训练，感觉非常辛苦。因为之前没有什么概念所以就去问圈里的人怎么训练啊，他们就说练深蹲，之后就埋头苦练。我的先生也说从来都没有见过你练的这么认真过，而且也练伤过，后来参加宁海越野挑战赛的时候觉得还是相当有挑战性的。

爱燃烧：从第一次的宁海越野挑战赛女子冠军到上周的大连 100 百公里女子冠军，用女版“闫龙飞”来称呼你不足为过，打算什么时候开始挑战境外的越野跑比赛呢？

马妍星：有的，因为一开始就是看了朋友的 UTMB 的比赛视频才开始接触越野跑的，所以最终的目的还是希望能够有机会去境外参加越野跑比赛。我就是想自己去体验一次，也不会有去和国外选手 PK 的那种心态，能够在规定的时间内完赛做最好的自己就好了，因为毕竟人家是很专业的，我这个非典型选手实在是没办法和他们比。

爱燃烧：其实登山与越野跑在一定程度上有一定关联性，登山的经历可能会让你可以轻松面对越野跑中高度爬升，你会推荐喜欢越野跑和对越野跑感兴趣的人去利用登山来训练么？

马妍星：额，这个我也不太清楚，因为我不是专业的越野跑选手，加上我之前的登山经验都是一些高海拔的山峰，会用上冰爪之类专业器械的，可能最大的关联性就是对爬升的克服吧。这方面还是要听像闫龙飞他们专业选手的建议，因为我在越野跑比赛上真的算不上专业的选手。但越野跑对我来说最大的感触是下坡，下坡对我来说挑战很大，就看到别的专业选手下坡像飞一样从我身边经过，当时心里就在想上坡时辛辛苦苦拉出来的距离在下坡就被他们分分秒秒的超过去。

爱燃烧：从登山到马拉松再到越野跑，这些你说亲身参与的运动中给你带来的最大改变是什么？

马妍星：我觉得生活方式会有一定的改变，加上整个朋友圈子会改变很多，你的生活方式会跟你的朋友圈走的更近吧。之前的朋友圈虽然也有很多运动圈子但是基本上都是户外运动比较多，跑步和越野跑就不同了，门槛不高，所以所接触的朋友圈就比较广泛了，自己的生活方式也就慢慢的有一些改变。

爱燃烧：跑过这么多场的比赛，心理上或者身体上自己有没有受过哪些比较严重的伤病？

马妍星：没有，基本上是没有的。

爱燃烧：之前国外有一个研究，说是女性生育过后身体机能会达到一个新的高度，你有这种感觉么？

马妍星：我觉得会吧，因为好像生孩子之前我好像还没有这么大的能量，等生完孩子之后，很多人问我为什么现在越跑越好了，我说可能是基因突变了。

爱燃烧：你已经是一个 8 岁孩子的妈妈了，自己的小孩知道妈妈是一个拥有如此大能量的人么？

马妍星：他知是知道的，因为之前的比赛我都会带着他的，他也会知道妈妈会登山啊登顶啊或者是潜水，他也知道我喜欢运动。基本上每次比赛也好登山也好结束之后我都告诉他这就是一个坚持的过程，是对自己意志力的一个挑战。

而且从小我就会带着他出去，他也跟我走过高海拔的 100 多公里的雨崩徒步，登山的时候他也会在大本营等我，再难再苦他也都跟着走。但是如果要说他有多大的感受，他因为小也不会了解这其中的成就感，这种是他现在还体会不到的。

爱燃烧：那接下来有什么比赛的规划么？接下来的比赛可能会有更多的人关注你的成绩，这会让你有压力么？

马妍星：接下来这段时间具体还没有什么比赛规划，不过已经定下来一个 7000 米海拔的登山计划，所以会重点还是会放在登山这方面，不过参加 UTMB 赛事的计划还是没有变。至于压力嘛，我觉的我不会有太多压力，只要自己表现好就可以了，因为我不是专业的选手啊，所以只要尽自己最大的努力，如果能够跑出自己最好的成绩最好啦，不能的话也没关系啊。

爱燃烧：马拉松也好，越野跑也好，从来都不是一个简单的事情，跟那些初次接触或者有兴趣的跑者说说你的建议？

马妍星：我觉得最重要的还是量力而行，要对自己有把握，心理能够承受比赛过程中的挑战。

花絮：

马妍星的不是装备党，大连 100 比赛中穿的腿套居然是淘宝 10 元买的，所以装备党请退散。

马妍星最喜欢的越野跑选手是运艳桥，因为觉得他长的很好看。

马妍星最爱吃的其实是减肥中的人最不能吃的“垃圾食品”，但她的体重只有 40 kg。

马妍星的另一个名字“小小卡”，其实是她儿子的小名。