2014年夏天的冰桶挑战（Ice Bucket Challenge）曾在全球传疯，各界名流都争先恐后参与其中，也让全世界对ALS渐冻人有了全新的认识，更为渐冻人机构筹得巨额善款。

去年秋天，一度又小火了一把22个俯卧撑挑战”（22 push up challenge）。领头人贝克汉姆先是在四万英尺高空飞行的私人飞机上完成了第一天的打卡，之后又趴在三角钢琴上伴着伴奏做了22个俯卧撑，只穿了一条内裤时不时瞄镜头，呼吁大众对退役士兵心理和身体进行关注，同时也为相关机构筹得捐款以助退役士兵更好融入社会。

这么会玩的外国人，最近在instagram上突然又流行起了一个相当火爆的“举狗挑战”。是的，没错，这年头不流行“举铁”，大家都“举狗”了。

#squatyourdogchallenge是一个来自美国德州、名叫Alyssa Greene的健身博主发起的，有一天她跟自己训狗的朋友一起玩，又看着自家的可爱金毛就一试兴起发起了这个活动，没想到一呼百应……

妹子本人是一位行走的健身百科全书，从微胖的体型经过科学的健身训练，最后转变成现在这个样子，粉丝足足有24万多。

她家的金毛平时就在一旁看她训练，非常乖。

不穿运动装，换上礼服也非常漂亮，完全称得上是实力靠健身逆袭人生。

这个看起来随随便便的举狗挑战，其实花头精也不少。犬类有大有小，有重有轻。做过负重深蹲的老司机们倒是不怕这难度，但入门级凑热闹的各位建议不要轻易尝试，小心抱起狗一蹲就闪了腰。

小型犬：像约克夏、吉娃娃、贵宾、泰迪、巴哥这一类4-10KG的小型犬，难度就比较小。你可能只需要烦恼怎么让它安分地让你抱。

一个不够重，那就举俩。

中型犬：中型犬的重量一般在11-30KG，像哈士奇、松狮、柴犬、斗牛梗都属于这一类。抱起来已经很吃力了，再做深蹲，啊酸爽！

大型犬：大型犬的体重基本在30kg以上，德牧、藏獒、雪橇犬这样的大狗狗虽然看上起体积很大，但性格都算温顺。但是这样的大小就很难“举”了，不如试试扛在肩膀上，好热....

其实如果你家的萌犬足够听话，愿意让你抱着运动，不会一个劲开心地使劲舔你，那么不妨可以用来代替一些运动器械。像是箭步蹲、卷腹、甚至被用作哑铃，这些动作都可以和你的小伙伴一起完成，但是如果狗狗不愿意的话，就不要勉强噢。