跑在春天里春季跑步着装指南

春雷阵阵带着和风细雨，吹散了阴霾和寒冷。。。清明前的江南依稀与严冬告别，都说烟花三月下江南，江南最滋润的光景就在这短短的春天里；可江南的春季同样是着装最为让人困惑的时候，大街上时常可以看见短裙与羽绒服齐飞，T恤与棉袄共舞的壮观场景。今天我们就来谈谈春天这个江南最好季节里跑步的一些着装建议。

春季是过渡性的季节，气温整体处在由冷转热的变化过程中，但由于近年来因为温室效应所带来的全球气候紊乱，使得如今春季的气候特性越发地难以捉摸。坊间流传的老话说：春捂秋冻，大概的意思就是春天慢减衣，秋天慢增衣；从科学性上看，冬季由于气温低以及长时间通过衣物进行保暖，使得身体产热与散热的调节处于较低的水平，如果春天过快的减少衣物的保暖，会使身体因为温差的变化而无法迅速地调节，导致身体机能的下降，容易引发各种呼吸系统及传染疾病。
对于跑者来说春季往往标志着一个新的跑步周期的开始，新的目标，新的赛事，新的训练日程都将在春天里铺展开来，这时候一个正确的春季跑着装搭配就显的尤为重要了。

春季跑着装原则：

关键部位的保护

春季总体气温处于升高的趋势，但在跑者训练时间相对集中的早晨与晚间，气温往往都是一天中较低的时候。这时的低温虽然没有严冬时那样的透彻心扉，但如果穿着不当也足以对你那些脆弱的身体部位带来危害。这里我们建议在春季的训练中着重对颈部和膝盖需要进行保护：颈部的保护主要依靠着装的领口部分或者额外的头巾，带有收紧及保暖层的领口或者额外的头巾可以使颈部保持温暖从而避免寒气入侵所导致呼吸系统的麻烦；膝盖对于跑者来说是最为脆弱的地方但同样往往也是最容易在春季着装时被忽略的地方，急于换上短装的话往往会给膝盖带来风险，膝关节的病变很多都是因为受寒所致，穿上一条过膝的紧身7分裤或者戴上两个的护膝是春季里对膝盖进行保护的明智选择。

灵活的变化
春季跑的着装不像冬季那样的一尘不变，你更多的时候需要根据天气的状况来决定你训练或比赛时的着装，平时可以根据不同气候的需要自己搭配出几套适应不同天气下的衣着以备不时之需。春天的气候变化往往让人始料未及，出门时还是艳阳高照，转眼就淫雨霏霏了，因此让自己的跑步着装呈现出多功能的变化组合在春季就显的十分必要了，例如在着装时加入一件收纳方便的轻质皮肤风衣，穿着时可以挡风遮雨，收纳起来也毫不费力，跑步时也丝毫地没有累赘感。

舒适
在冬季我们一再强调了衣物功能性的重要是因为这些专业装备的功能性特征往往可以有效地帮助我们来应付那些极端的环境与气候，但在春季这些功能往往没有了用武之地，因此在选择上我们更加倾向于舒适性的考虑。从2014年春季的新品跑鞋发布上我们就可以看出更为轻质的材料和舒适的穿着体验是各大厂商极力主推的卖点。

额外的保护
当然我们也并没有说在春季就可以摒弃那些功能性的装备了，尤其是江南这多雨的春天里，我们的确还是需要那么一些防水，防滑的额外的保护，来应付恶劣条件下的比赛或训练。但出于安全因素的考虑，我们还是建议除非重大赛事，在恶劣的天气环境下还是尽量减少户外的训练或者改为室内训练比较合适。