这个周日的清晨，上海淮海路大上海时代广场前聚集了一群跑者用跑步来打开一个意义非凡的星期天。元气少女陈意涵也是他们之中的一员，是什么动力能够比冬日的温暖被窝更有吸引力，跑步之余我们与陈意涵一起聊了聊关于元气少女别样的跑步心情！

陈意涵还回答了这些问题

Q：今天在淮海路这边的 Nike Running，你的感受是怎么样的呢？

陈意涵：这是我过完年，第一个出来运动的活动，很开心过完年，昨天元宵嘛，正式过完年，然后今天就有一个很有意义的活动 Just Do it Sunday，其实礼拜天运动是很舒服的。因为周末嘛，大家礼拜五、礼拜六都会出去玩，刚好礼拜天早起运动一下，迎接礼拜一的到来，然后收收心，这是一个很舒服的活动。

Q：你觉得在周日的上海街头跑步，有什么不一样的感受？

陈意涵：我们刚刚跑，看到蛮多爷爷奶奶在骑脚踏车，爷爷奶奶都挺早起的。蛮热闹的，很怕撞到他们，在上海跑步，我觉得你得多留意台阶...大家跑步一下还是要注意一下安全，但是风景真的很漂亮。

Q：那对于有些女生跑步，她可能是为了减肥，然后才开始跑步，那对这些女生建议的跑步你会提供哪些建议分享

陈意涵：我觉得不管是为什么开始跑步，只要你开始跑，你就会爱上这个运动。当然跑步还是有需要专业的训练或是专业的装备和鞋子， 让你更容易跑下去，因为跑步是一个【到老】的运动，你看很多爷爷奶奶现在还在坚持跑步，所以我觉得你一定要好好选择适合你的装备跟适合你的跑友，就可以持续地跑下去。

Q：那你平时跑的时候，也会用跑步 App 嘛，前阵子你不是刚刚达到了紫色等级，那你从开始跑，到现在紫色用了多长时间呢？

陈意涵：我不记得具体时间了，其实跑很多时候，App 会时不时颁奖章给你，比如早起的鸟，连续几天等等。后来就工作比较忙，没有这么长跑步的时候，我就突然有一天发现【我离紫色好像不远了】，其实应该也就是这几年的事，但我后来发现黑色，要四千多公里，想问他们是怎么算那标准的颜色，还是觉得到了紫色（2499 Km）蛮开心的啦

Q：那你平时除了跑步之外，还会做哪些运动？

陈意涵：：我蛮长做 NTC训练的，我觉得 NTC训练是一个女生做起来，我觉得很帅的事情。因为男生他们就都不做 NTC训练，我每次找一些艺人朋友，要不要一起上 NTC 训练课，都【不要 不要】。宁愿去跑步，NTC 是一个可以蛮强化女生线条，男女都是适合的运动啦，才不需要你举很重的哑铃，也它可以帮你强化你的下半身肌肉（看你想练哪一种），所以我很喜欢去做 NTC训练

Q：那你会去建议女生平时跑步和 NTC 锻炼的频次

陈意涵：：我觉得 NTC训练 是一个跑步的基础。大概一个礼拜上两节NTC。但我没事就会去跑步NTC只是强化我跑步的功能，比如它让你身体更稳定，可以跑更久更快，膝盖可以更支撑你的重量什么的。