杭州马拉松今年和上马在时间上进行了调整，避免了撞车的再次出现，与上马的错峰为杭州马拉松挽回了不少生机，不过时值杭马29年，在今年杭马迎来了可能是最为严苛的抽签报名程序，没有上传半年内的健康证明和心脏彩超的跑友几乎都被杭马拒之门外，这也导致今年的杭州马拉松的参赛人数可能会不比当初，之前设定了全程加半程15000人的计划也许并没有那么容易达到。

尽管如此，杭马依旧是杭马，凭借着杭州这座城市的吸引力，11月1日这一天的杭州城注定热闹的。当我们下周五从全国各地飞奔赶往杭州的时候，在这之前，我想你们一定需要这样一篇与杭州马拉松有关的满血完赛指南。

有必要提前知道奖牌

今年之前的杭州马拉松的奖牌谈不上设计的有多么好看多么吸引人，但是至少也不会让人看了就觉的为什么「这么丑」，如果你手中有2012年、2013年和2014年的杭州马拉松奖牌的话，你会发现每一届的奖牌都延续了此前的设计，同时加上杭州的不同美景组合成一个系列话的奖牌。很有深意，有没有。

（这是前几年的杭马奖牌）

虽然今年的完赛奖牌是取自杭州十景中的「平湖秋月」一景作为奖牌元素，但是，前几天网络上泄露的奖牌碟照来看，原先本应单纯好看的绿色变成了让人不知道该怎么去形容的颜色。如果拿设计图和实物图进行对比，那就是卖家秀与买家秀的差别，我想2015「史上最丑」马拉松奖牌之一的排行榜杭马也许有能力占据一席。

（这是今年的杭马奖牌）

拿在这里说并没有什么恶意，只是希望你们提前有个心理准备。

杭州城的吃住行

作为中国东部最为重要的城市之一，杭州的交通便捷程度早就不用怀疑，汽车、高铁和飞机任何一种方式都能快速方便的到达杭州。除非你远在中国的最西部、最东部和最南部城市以及一些较为遥远的城市，我推荐你搭乘飞机前往杭州，除此之外我强烈推荐你提早购买前往杭州的高铁或者动车。

目前前往杭州的飞机航班均降落在萧山国际机场，这里距离杭州城区大约有一个全程马拉松的距离，好在可选的公共交通较多，公交专线和地铁机场专线都已经开通了机场至城区的车次，此外也可以选择各种各样的专车服务，甚至是租车服务。前往火车基本上会停靠在杭州东站，少部分火车则会停在杭州站，与国内一线城市的火车站一样，这里的公共交通丰富，事先查好酒店位置便可。

杭州的公交车基本定价为2元，部分旅游专线的价格会稍高。目前杭州有2条地铁线路，虽然不足以覆盖杭州城的全部地标，但一些你想去的地方乘坐地铁还是相当方便的，杭州地铁的费用按公里计价，每2元可乘4公里，超过4公里之后则进行相应的变化。这里推荐在到达杭州的当天就办理一日票或者三日票，可以节省大量的买票时间。

除了公共交通之外，出租车、专车和租车作为杭州城的代步工具也是不错的选择，目前杭州城区的出租车起步价为11元，专车服务目前滴滴、快的、Uber之类都已经在杭州发展的相当成熟了。目前杭州外地车全号段禁止进入主城区，自驾前往的需注意，另外本地车辆周一到周五按尾号限行（周一到周五分别限行1和9、2和8、3和7、4和6、5和0），时间从上午7:00-9:00到下午16:30-18:30。除此之外，10月31日8时30分至17时，小型机动车在西湖风景区域道路实施单双号限行措施。

其实我最想说的是杭州是现在国内车让人做的最好的城市之一，走在马路上无论是公交车、出租车还是私家车甚至是电动车、摩托车都有着非常好的车让人意识。如果你在路上遇到有车停下来让你先过马路的话千万不要惊讶。

身为中国大地上著名的旅游景区之一，杭州的宾馆酒店数量自然不用太多担心，至于住宿的位置则尽量选择在起点位置最好，杭州马拉松的起点黄龙路因为距离西湖景区较近的地理优势，所以有可能会出现客满的情况，另外，虽然11月1日只是一个普通的周末但也不能排除部分酒店会涨价的可能，所以一切省钱的秘诀就是提前预订。

注意，除了半程马拉松之外，其他比赛项目的终点和起点均是黄龙体育中心，半程的终点设置在滨江区的泰安路，所以参加半程项目的跑友要均衡一下酒店的位置。

关于杭州的吃，我不准备说太多，因为杭州的美食实在太多，随便找一个街角的饭店进去也许都不会让你失望，至于推荐记得善用智能手机中的美食App哦。但是，赛前一天记得要少油少辣，多补充碳水化合物，赛后倒是可以多吃一点当地美食。

已经Update的领物指南

今年杭州马拉松的领物地点更改为杭州市的和平会展中心广场，地址在下城区绍兴路158号（点击可查看地图），领物时间将杭州本地选手和外地选手分开，杭州本地尽量选择在10月28日到10月29日之间前去领取参赛物品，外地的参赛选手可在10月30日到10月31日之间前去领取，最后一天的领物时间延长至9点钟。

领物时需要提供参赛确认单，确认单将在10月25日开启下载（官网打印）、报名时使用的证件原价一份，如果是代领则需要提供代领人的身份证原件和授权代领委托书。另外团队报名的必须以团队形式领取参赛装备，不能个人领取。值得一提的是今年杭州的参赛包里除了常见的号码牌、参赛指南、T恤、计时芯片（全马、半马）之外，还将杭马奖牌和纪念证书（除全马，半马）一起放在了参赛包里。(￣ε(#￣) 

杭州目前达到和平会展中心的交通比较方便，公交47路、523路、33路等等都可到达，提前规划路线以免到时出现麻烦。除此之外，也可以乘坐杭州地铁1号线到达打铁关站后前往。

当然爱燃烧到时候也会前去现场，欢迎大家来找我玩！！！⊙.⊙

湿度很大的杭州城

11月虽然已近深秋，但被群山湖泊包围的杭州仍然会处于一个湿度较大的环境中，而且以目前的天气预报来看，11月1日当天的温度基本上保持在17度左右，并且有很大的可能会下雨，所以做好雨战的准备也是相当有必要，这里的准备不止是装备上的准备，还有必要的心理准备。

湿度大虽然听起来相当美好，但是会带来一个严重的问题是影响身体的排汗能力，所以在杭州马拉松时一定要提前感知自己身体的体渴度，大湿度的环境可能会让身体出现错觉，因此要注意及时补充水分，因为还有后半程的「最累」赛道等着你呢。杭州马拉松自起点开始每5公里就会设定一个饮料站，并且两个饮料站中间还有一个饮水站，可以说补水点绝对充足。

别怪我没提醒你的路线

虽然杭州马拉松组委会说今年的路线会在去年的基础上进行微调，实际上也真的是微调而已，全程、半程、小马拉松和家庭跑的起点位于黄龙体育中心东广场，情侣跑的出发点则位于白娘子与许仙相会的断桥。起跑之后全程半程和其他组别会分道扬镳，所以全程和半程选手不必太多担心起跑之后的拥挤。

点这里可以查看比赛路线的高清无码大图

杭州城被钱塘江一分为二成上城区和滨江区，杭州马拉松为了兼顾两区选择了贯穿的路线，过了17公里的复兴大桥之后便进入了滨江区，在这里沿着钱塘江跑上14公里之后再北上经过钱塘江大桥回到上城区向着后半程最为艰难的路线跑去。

杭州马拉松的路线按照顺时针的方向行进，听我的，比赛前半段一定要克制、克制、再克制，前18公里出了黄龙直奔杭城最繁华地带一马平川的路面很容易让你产生幻觉，「就这样，我要跑飞起来，口亨！！」，而杭马赛道心里的OS可能是「就这样，后面我要让你爬下来，口亨！！！」。

17公里和32公里的复兴大桥和钱塘江大桥上坡会让你初尝杭马的威力也会让你爽到下坡飞奔，只是从33公里虎跑路上连续2公里缓上坡就预示着后程魔鬼赛道的开始，另外从20公里开始到30公里这一段路线是在钱江新城，虽然路况较好，但四周无遮无挡，如果太阳公公出现的话会非常的晒，所以建议戴帽子（感谢爱燃烧用户XYZ~的补充），经过虎跑到达西湖边缘的36公里再到灵隐路的40公里大大小小上坡路面会让你前半程不克制你尝点苦头。

所以，除非你是精英级别的选手，否则在前半程一定要尽量保持身体的能量，后半程不要盲目的冲刺和加速，尤其是上坡时会消耗你大量的体能，提早做好准备一定没有错。

除此之外杭州马拉松为了尽量减少交通管制带来的社会影响，针对小马拉松、半程和全程设定了不同的关门时间。8点一枪起跑仍然延续了去年的方式，小马拉松7公里的关门时间是9:10，半程马拉松在10公里、15公里、20公里和重点设定了不同的关门时间，全程则在25、30、35、40公里和终点设定了不同的关门时间，具体关门时间可以查看下图。

另外，如果在比赛中受伤一定要及时向路边的志愿者和医疗志愿者求助，杭州马拉松除了在报名时严格控制了报名人的健康证明和心脏彩超之外，在比赛中每5公里就会设立一个医疗点，赛道上也会有急救车更随，此外赛道上的每100米会有1名持有医师执业证的医疗志愿者或是经过专业培训的医学专业志愿者，并且每1公里会设立移动AED医疗救援服务，以保障选手的安全。

别忘了杭州是个旅游城市

是的，杭州还是个旅游城市，跑完马拉松如果你还有精力的话可以选择几处比较有名的景点稍微逛逛。一日游的话可以选择西湖边随便走走逛逛，毕竟跑马的线路并没有完全经过景区，也可以去湖滨路步行街看看湖滨的商业街区，跑完马买买买也蛮好的。如果时间充足的话又可以选择灵隐寺、西溪湿地、龙井村这些景点。

帅照下载指南

去年爱燃烧就已经在杭州马拉松安排了很多摄影师为大家拍摄赛场照片，今年也一样爱燃烧也会在杭州马拉松安排大量的摄影师为大家拍摄精彩大片，如果在路上看到有爱燃烧摄影师不妨露出笑容摆好pose留下精彩的一瞬间。我们会在比赛结束后的第一时间将所有的照片上传至爱燃烧网站，十万个欢迎大家届时点击链接http://iranshao.com/races/859进入杭州马拉松专属页面下载自己的帅照。

最后最后的重点是

Enjoy！！！