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秘籍 | 超马冠军的秘密,其实一点都不神秘

无论是首次参加长距离越野赛的新手,还是经验丰富的越野老手,踏上起点的那一刻,都将面对一场全新的挑战。比赛日,要集中精力在哪些方面?哪些念头和想法是浪费在宝贵的体能?且看顶尖越野高手的切身说法。

1、Anton Krupicka,两次 Leadville 100 比赛冠军

-要尽早开始,并且频繁补给。每个长距离的越野跑者都了解这点,不过在实战中做到更重要。你的身体在长时间的运动中会一直处于缺乏能量的状态,并且在条件复杂的赛道上,你也无法半分之百保证能量的摄入。因此要提前准备。

-要在碰到陡峭的上坡时尽早步行节约体能。这在开始的阶段尤其重要,因为在比赛的后半程,还会有很多艰难的挑战需要你保存体力去克服。

-不要胡思乱想太多。即使是在接近比赛终点的时候,在赛道上你依然只需要简单的迈步前进而已,尽管努力向前跑,饿了吃,渴了喝,终点一定回到来。

-不要示弱。越野赛对所有人来说都是艰难的挑战,你要勇敢地迎接挑战、并且最终克服它。当你在比赛中感到困难袭来(早晚会来的,而且往往出乎你的意料),你要对自己有信心,相信自己曾经付出的艰苦训练,打起精神把训练的成果在赛场上使出来吧。克服困难获得成功的那一瞬间,感觉棒极了!

2、Pam Smith, 2013年西部100比赛冠军

“我觉得越野超马比赛中最大的挑战来自心理方面,你所能做到的就是勇敢自信地站在起点,并最终完成比赛来到终点。”

-要有自信。为了比赛,你经过了艰苦的训练,没什么能阻止你完成比赛,并且为自己感到自豪!

-不要盲目和他人比较,妄自菲薄。有时,你听说了周围有人训练量比你多,天赋比你好,速度比你快,经验比你丰富。如果你开始在这些方面去对比的话,总有人的优点在某方面长过你。但是站在起点线前的是你,最终参加比赛,完成比赛的也是独一无二的你,去完成属于自己的比赛。

-要时刻准备好面对意外的发生。无论你在赛前准备工作做得多么细致,越野比赛中漫长的时间里,总是会充满出乎意料的情况。如果你准备应对这一切,你就会集中精力在解决问题上,而不会被问题打乱节奏。

3、Geoff Rose, 2010 年西部100冠军

-不要杞人忧天,不要过分假想比赛中没有出现的情况。当然,掌握比赛的基本信息对完赛十分重要,但是如果你考虑太多可能出现的问题,不断涌现细节会彻底让你在压力中崩溃。跑步本来就是一件十分简单的事情,要用简单的心态去面对它。

-要确保在比赛日的当天早上摄入足够多的能量。或许在短距离比赛中这个问题并不那么突出,但是在超长距离和超长时间的赛事里,每一点能量都会在比赛后半程发挥出巨大的作用。就算出发前的丰盛早餐让你不得不在起跑时放慢一点脚步,相信我,这绝对是值得的。

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  1. 老虎~色 老虎~色

    从没跑过100~~~ 最多就是23公里~~~好强悍~

    2015-05-12 10:30:06 回应