沙巴是马来西亚13州之一，位于婆罗洲岛北部，全国第二大州属，仅次于位于其西南方的沙捞越。沙巴的位置在饱受台风肆虐的菲律宾之南，但台风却不会经过这里，使得沙巴享有风下之地（Land Below The Wind）的美誉。
京那巴鲁神山公园（Kinabalu Park）占地面积754平方公里，是马来西亚第一个世界自然遗产。海拔4095米的京那巴鲁山被当地人称为神山，是喜马拉雅山脉与新几内亚之间最高的山峰，也是东南亚的最高峰。京那巴鲁山名字的来源，是取自嘉达山原住民的语言“Aki Nabalu”，意思是崇敬亡魂的地方。
攀登京那巴鲁山，往返需要2～3天。这里也有UTMB认可的越野跑赛事，在登山的入口就有赛事的介绍。
出发前，同伴一直跟我强调，要带上登山杖。我并不知道要登这么高的山，本来就冲着水上项目来的。同伴得知我没带登山杖，比较担心的说：“我们登的可是海拔4000多米的山啊。”当时我对这个数字完全没有概念。
在神山公园入口处办理了登山许可证并聘请了向导，只要来这里登山，不管是1人还是10人，都要请向导。
山门海拔大约1800米，与国内大部分山地国家公园相比，京那巴鲁山的登山径修得很好，基本都是使用木材，就算是阶梯也与林中的环境完美地融合在一起，与四周景色十分协调。整个路线都是沿山而上，越来越陡，让登山者充分享受自然的野趣。
整个登山徒步线路比较完善，登山服务体系非常完整。沿途，每公里都会有标示里程的木牌以及地图，让人们清楚地了解自己的登山进度。每隔一公里左右的地方就有一个供登山者休息的亭子，有坐椅和卫生间，还有让人们补充饮用水的水箱，这里的水都是山泉水，可以直接饮用。亭子里的墙壁上挂有一些图文资料，向游人介绍当地特色的动植物资源。
徒步到了大约4KM处，开始下小雨，山谷中也飘起了浓浓的大雾，脚下的道路也由木阶和土路变成了跨度较大的大石头坡，经常需要四肢并用的攀爬。每次背单反登山，我都不得不感慨摄影师们的艰辛。
一开始，我还兴高采烈地说：“太好了，还可以顺便备战TNF50”，要好好爬山，甚至我还嘚瑟地跑了一段。可是越爬越痛苦，从海拔3000米之后，基本上坡度都在60－70之间，非常艰辛。而中午因为导游与接待方没有沟通好的原因，到了山下没有餐厅，我们也没有带食品，直接是空着肚子爬山。沿路的风景很多样性，可谓是空腹在享受登山的过程。
终于到了中途住宿的地方，居然还有排球场，我猜有可能是直升机停机坪。
住处窗外的风景很漂亮，大部分房间基本上都是上下铺，也有条件好一些的，标间式。但整体都比较简单，房子建得也很环保。第二天要凌晨两点开始登顶，晚饭后7点大家都早早地休息了。
凌晨一点多，大家陆续起来。简单吃了些面包，我们就跟着向导出发了。昨天跟向导打听过，凌晨爬的这段路线要比前一天白天走过的更难。从Laban Rata向上刚开始的山路不太好走，基本是顺着山势用木条搭建成的很陡的阶梯。阶梯之间跨度很大，落脚的木条却很窄，没有头灯照明很容易一脚踏空。
大部份的坡度都在70以上，非常陡，白天看着更可怕。想来路线设计成夜里爬，也是这个原因吧。好在有攀岩的基础，我基本上都是拽着绳子往上爬的，非常非常的艰难。
到山顶之前的路程越来越艰辛，风更大，气温更冷，我感觉自己快到极限了。整个人基本上只是机械性地一步步地向前迈步。终于，在天光略微有些发亮的时候，大约5：50分我登顶了！不过由于云层太厚，没有看到日出。停留了大约10分钟，我与同伴开始下撤，前往大约7.5KM处，那里是体验飞拉达的起点。
每个登顶的游人，都能拿到证书，证明你攀登过海拔4000米以上的高峰，很有意义。
天光逐渐大亮，远远地，我已经看到昨天在客栈带我们联系的教练。飞拉达（Via Ferrata）是意大利语“铁索栈道”的意思，指的是修建在岩壁上、利用铁索、脚蹬的辅助，进行峭壁攀爬或下降的登山方式。索道的部件主要有固定金属环、梯级、缆索、脚蹬等，这些装置让没有攀岩能力的爬山者也能在陡峭的岩壁上自如行走，更容易地体验到大岩壁的乐趣。京那巴鲁山上这段铁锁栈道，是目前海拔最高的Via Ferrata，已经被记入吉尼斯世界纪录。
穿戴好安全器械，我们三人加上教练都固定在同一根登山绳上结为一组，按照昨天学习的动作要领开始下降。从海拔3776的高度往下走，刚开始，还是挺害怕的。经过一段路程的磨合，我们的动作已变得非常熟练，身体也不再紧张，脚蹬在岩壁上开始有了玩的心情。
爬的寒冷和疲劳似乎也都淡忘了不少。站在悬崖峭壁上的感觉，真是很棒的。
少了对高度和陡峭岩壁的恐惧，全身心地去体验飞檐而降的乐趣。整个过程还有走纲丝桥、走独木桥的体验，一路穿过各种地形海拔迅速下降，让我们找到了一种在云雾中自由穿行的快感，刚刚云朵还在我们的脚下，而没过多久我们就已经躲到了云层的下方。我为刚刚被我们超越不久的一个英国帅哥拍照，小伙儿开心的摆着POSE，并用英语大喊：“发Email给我，我要把这张照片贴到我的Facebook上！”。一下子把我们都逗得哈哈大笑起来。
整个下降攀登用时5小时30分，结束铁锁攀爬的项目，我们回到了登山的路径上，下午一点多返回到 Laban Rata。京那巴鲁的云起云落仿佛已远在天边。
